Què és la hiporèxia?
Es caracteritza per una manca de gana, un problema comú en les persones grans que pot conduir a la malnutrició i a la pèrdua de pes. La hiporèxia en persones grans pot ser causada per una varietat de factors, incloent-hi: canvis en el metabolisme, disminució del sentit del gust i de l’olfacte, falta d’activitat física, problemes de salut, aïllament social, depressió, ús de certs medicaments, entre altres.
Presentem 6 estratègies que poden ajudar a combatre la hiporèxia en persones grans:
1. Oferir menjars petits i freqüents
En lloc de tres àpats grans al dia, pot ser útil oferir menjars més petits i freqüents, com ara cinc o sis àpats al dia. Això pot ajudar a estimular la gana i evitar la sensació de sacietat.
2. Oferir aliments amb una presentació atractiva
La presentació dels aliments pot marcar la diferència. Presentar els aliments de manera atractiva i acolorida pot augmentar l’apetència i l’interès per menjar.
3. Proposar plats de fàcil masticació
Sovint, la manca de gana pot estar causada per la incomoditat o dificultat que s’experimenta al menjar. Són freqüents els problemes de masticació entre les persones d’edat avançada.
apetito arqués compta amb una gamma de plats triturats que completa les referències del seu catàleg general. Aquests plats adaptats són molt adequats per estimular la gana dels residents que pateixen disfàgia o problemes de masticació.
4. Mantenir-se hidratat també ajuda amb la hiporèxia
És important que la persona gran estigui hidratada, ja que la deshidratació pot afectar la gana. Cal assegurar que la persona gran begui prou aigua, sucs naturals i sopes.
Aquests són alguns consells per ajudar les persones grans a mantenir-se hidratades:
- Beure prou aigua: l’aigua és la millor manera de mantenir-se hidratat. Les persones grans han d’assegurar-se de beure prou aigua al llarg del dia.
- Menjar aliments rics en aigua: també poden obtenir aigua d’aliments rics en aigua, com fruites, verdures i sopes.
- Evitar la cafeïna i l’alcohol
- Beure líquids en cada àpat
- Estar atents als signes de deshidratació, com la set, sequedat de boca, pell seca, orina fosca i marejos.
- Utilitzar recordatoris per beure aigua
(És important parlar amb un metge si una persona gran presenta símptomes de deshidratació o té problemes per mantenir-se hidratada)
5. Afegir condiments i sabors
A mesura que les persones grans perden el sentit de l’olfacte i del gust, pot ser útil afegir condiments i sabors als àpats per fer-los més atractius i saborosos. Petits canvis en la condimentació dels aliments poden marcar una gran diferència en el tractament de la hiporèxia en persones grans.
6. Fomentar l’activitat física
L’activitat física pot millorar la salut i el benestar general de les persones grans, inclosa la seva gana. Fomentar l’activitat física regular, com caminar o fer exercicis suaus, pot ajudar a augmentar la gana.
7. Proporcionar un ambient social
Les persones grans que estan soles o aïllades socialment poden perdre l’interès per menjar. Proporcionar un ambient social i companyia pot ajudar a millorar la gana i l’estat d’ànim.
És important tenir en compte que la manca de gana pot ser un senyal de problemes de salut subjacents, per la qual cosa sempre és important consultar amb un professional de la salut si la persona gran presenta una disminució significativa de la gana o una pèrdua de pes inexplicable.
Esperem que aquest article t’hagi resultat útil per entendre què és la hiporèxia i com tractar-la en el cas de les persones de la tercera edat mitjançant bones pràctiques alimentàries i alguns consells.
Descarga gratis
Consigue el exclusivo ebook “10 Recetas Deliciosas para personas con Disfagia” donde encontrarás ideas de elaboración de platos adaptados.